「朝からだるい、やる気が出ない」
「検査では異常なしと言われたけど、しんどい」
宝塚市で疲労・だるさ（倦怠感）にお悩みの方へ。
その不調、自律神経の乱れや筋肉のこわばり、睡眠の質の低下が絡んでいることが少なくありません。
宝塚げんき鍼灸整骨院では、原因を整理したうえで、鍼灸と整体で回復しやすい体の状態に整えていきます。
疲労・だるさが続く主な原因
「疲れ」は、単に体力の問題だけではなく、回復システムの不具合として出ることがあります。
1）自律神経の乱れ
ストレスや生活リズムの乱れで交感神経が優位になり続けると、休むべきタイミングでも体が休まらず、だるさが抜けにくくなります。
2）睡眠の質が落ちている
寝つきが悪い・途中で目が覚める・浅い睡眠が続くと、疲労回復が追いつきません。スマホやカフェイン、夜の思考過多も影響します。
3）首肩・背中の緊張（呼吸が浅い）
首〜肩〜背中が硬いと呼吸が浅くなり、酸素供給や回復にブレーキがかかります。頭痛やめまいを伴う方もいます。
4）内臓疲労・冷え・血流の偏り
食生活の乱れ、冷え、運動不足などで循環が落ちると「重だるい」感じが出やすくなります。
こんな症状はありませんか？（チェック）
- 朝起きた瞬間から疲れている
- 休みの日も寝て終わる
- 肩こり・首こりが強い
- 眠りが浅い／寝つけない
- めまい・ふわふわ感がある
- 胃腸の調子が落ちやすい
- 気圧や天気で体調が左右される
※急激な体重減少、強い息切れ、発熱、激しい胸痛などがある場合は、医療機関の受診が優先です。
当院のアプローチ｜疲労・だるさに鍼灸が合う理由
疲労・だるさは「筋肉だけ」「骨格だけ」で起きているとは限りません。
当院では自律神経・血流・筋緊張・睡眠の観点から、回復の邪魔をしているポイントを整えます。
鍼灸で期待できること
- 過緊張の筋肉をゆるめ、呼吸が深くなりやすい
- 自律神経のバランスを整え、休息モードに入りやすい
- 血流の偏りを改善し、冷えや重だるさが軽くなる
状態によっては整体・手技も組み合わせ、戻りにくい体の状態を作っていきます。
施術の流れ
- カウンセリング：生活リズム、睡眠、ストレス、体のつらさを整理
- 状態チェック：姿勢・呼吸・首肩背中の緊張、必要に応じて可動域
- 施術：鍼灸＋手技（必要な場合）
- セルフケア：睡眠・呼吸・簡単ストレッチ等の指導
自宅でできるセルフケア（今日から）
1）「呼吸」だけ整える（1分）
鼻から4秒吸って、口から6秒吐く。これを1分。
だるさが強い人ほど、呼吸が浅いことが多いです。
2）寝る90分前に“光”を落とす
スマホの明るさを下げる／部屋の照明を落とすだけでも睡眠の質が変わります。
3）首・肩の温め
入浴や蒸しタオルで首の後ろを温めると、緊張が抜けやすくなります。
よくある質問
Q. どれくらいで良くなりますか？
A. 体の状態と生活負担によります。まずは週1回〜2週に1回のペースで整え、落ち着けば間隔を空けていく提案が多いです。
Q. 病院で「異常なし」でも受けていい？
A. はい。検査で異常が出ない不調（疲労・だるさ・不眠など）こそ、鍼灸が役立つケースがあります。必要に応じて受診のご案内もします。
宝塚市で疲労・だるさにお悩みならご相談ください
「しんどいのが当たり前」になってしまう前に、体の回復力を取り戻していきましょう。
当院は予約制です。お電話またはLINEでご予約ください。
TEL：0797-80-0151