夏になると、足や顔のむくみが気になる方が増えることがあります。
特に、
- 夕方になると足がパンパンになる
- 靴下の跡が残りやすい
- 冷房の部屋にいると足が冷える
- 朝起きると顔がむくんでいる
- 身体が重だるく感じる
このような症状がある方は、夏のむくみに注意が必要です。
むくみは、水分のとりすぎだけが原因ではありません。
冷房による冷え、血流の低下、運動不足、疲労、自律神経の乱れなどが重なることで、足や顔がむくみやすくなることがあります。
夏にむくみが出やすくなる理由
夏は汗をかきやすく、身体の水分バランスが乱れやすい季節です。
水分をあまり取れていない日や、汗をたくさんかいた日は、身体が水分をためこもうとして、むくみにつながることがあります。
また、冷房の効いた部屋に長くいると、足元やお腹まわりが冷えやすくなります。
身体が冷えると血流が悪くなり、余分な水分が流れにくくなることで、足のむくみや重だるさを感じやすくなります。
むくみについて詳しくは、むくみの症状ページも参考にしてください。
足のむくみは血流の低下とも関係します
デスクワークや立ち仕事などで同じ姿勢が続くと、ふくらはぎの筋肉が動きにくくなります。
ふくらはぎは、足の血液や水分を上に戻すポンプのような役割があります。
そのため、長時間座りっぱなし・立ちっぱなしが続くと、足に水分がたまりやすくなり、夕方のむくみにつながることがあります。
冷え・むくみ・足のだるさが気になる方は、血流改善のページもご覧ください。
冷房による冷えにも注意しましょう
夏は外が暑いため、身体が冷えていることに気づきにくいことがあります。
しかし、冷房の効いた室内に長時間いると、足先やふくらはぎ、お腹まわりが冷えやすくなります。
冷えが続くと、血流が悪くなり、むくみやだるさが出やすくなります。
夏でも足先が冷える、冷房の部屋がつらいという方は、冷え性の症状ページも参考になります。
顔のむくみが気になる方へ
朝起きたときに顔がむくんでいる、フェイスラインがぼんやりする、目元が重く見えるという方もいらっしゃいます。
顔のむくみは、睡眠不足、冷え、首肩のこり、血流やリンパの流れの低下などが関係することがあります。
特に首や肩がこっている方は、顔まわりの巡りにも影響しやすく、顔の重だるさやむくみ感につながることがあります。
顔のむくみやフェイスラインが気になる方は、美容鍼のページもご覧ください。
夏のむくみ対策で意識したいこと
夏のむくみ対策では、水分を控えすぎるのではなく、身体の巡りを保つことが大切です。
- こまめに水分をとる
- 冷房で足元を冷やしすぎない
- 長時間同じ姿勢を続けない
- ふくらはぎを軽く動かす
- 湯船につかって身体を温める
- 塩分のとりすぎに注意する
特に、足首をゆっくり回したり、かかとの上げ下げをしたりするだけでも、ふくらはぎのポンプ作用を使いやすくなります。
冷房で足元が冷える方は、薄手の靴下やひざ掛けを使うのもおすすめです。
むくみが続くときは身体全体の状態を見直しましょう
一時的なむくみであれば、生活リズムや冷え対策で落ち着くこともあります。
ただし、
- むくみが毎日のように続く
- 足が重だるくてつらい
- 冷えやだるさもある
- 顔のむくみが気になる
- 首肩こりも強い
このような場合は、足だけでなく、血流・冷え・疲労・姿勢・首肩の緊張も含めて整えていくことが大切です。
当院では、むくみ・冷え・血流の低下・足のだるさ・顔のむくみなど、夏に起こりやすい不調にも対応しております。
どの症状に当てはまるかわからない方は、症状一覧ページも参考にしてください。
なお、急激なむくみや強い痛みを伴う場合、片足だけ大きく腫れる場合などは、早めに医療機関へご相談ください。
夏は冷房・水分バランス・疲労が重なり、むくみが出やすい季節です。
足や顔のむくみを放置せず、身体の巡りを整えていきましょう。
