冷房で身体が冷えることはありませんか？
こんにちは。宝塚げんき鍼灸整骨院です。
暑くなってくると、室内では冷房を使う機会が増えてきます。
冷房は快適に過ごすために欠かせませんが、「身体が冷える」「肩や首がこる」「足元が冷たい」と感じる方もいらっしゃいます。
特に梅雨から夏にかけては、外の暑さと室内の冷房による温度差で、身体のコンディションが乱れやすくなることがあります。
冷房で不調を感じやすい理由
冷房の効いた部屋に長時間いると、身体が冷えやすくなります。
身体が冷えると、首や肩まわりに力が入りやすくなったり、身体が重だるく感じたりすることがあります。
また、デスクワーク中は同じ姿勢が続きやすいため、冷えと姿勢の負担が重なりやすくなります。
デスクワークによる肩こりが気になる方は、以前の記事「デスクワークで肩こりがつらい方へ」も参考にしてみてください。
こんなお悩みはありませんか？
- 冷房の部屋にいると肩がこる
- 首まわりが冷えて重く感じる
- 足元が冷えやすい
- 身体がだるくなりやすい
- 顔や足のむくみが気になる
- 外と室内の温度差がつらい
当てはまる方は、冷房との付き合い方を少し見直してみましょう。
首・肩こりと冷えの関係
冷房で首や肩まわりが冷えると、無意識に肩に力が入りやすくなることがあります。
その状態が続くと、肩の重さや首こりにつながることもあります。
肩こりが気になる方は、肩こりについてのページもご覧ください。
首の違和感がある方は、以前の記事「朝起きた時に首が痛いのはなぜ？」もおすすめです。
冷房対策としてできること
冷房の温度を下げすぎないことはもちろん、首・お腹・足元を冷やしすぎないように意識しましょう。
薄手の羽織りものやひざ掛けを使うだけでも、身体の冷え対策になります。
また、長時間同じ姿勢を続けず、こまめに立ち上がって身体を動かすことも大切です。
肩甲骨まわりを動かしたい方は、以前の記事「肩甲骨を動かすメリット」も参考にしてみてください。
むくみやだるさが気になる方へ
冷房の効いた室内で長時間過ごすと、身体の重だるさやむくみが気になる方もいらっしゃいます。
入浴で身体を温めたり、軽いストレッチを取り入れたりして、身体をリフレッシュする時間を作ってみましょう。
むくみが気になる方は、以前の記事「むくみが気になる方へ」もご覧ください。
夏前から身体を整えていきましょう
冷房による冷えは、真夏だけでなく梅雨時期から気になる方もいらっしゃいます。
暑さ対策をしながらも、身体を冷やしすぎないようにバランスを取ることが大切です。
気になることがあればお気軽にご相談ください
宝塚げんき鍼灸整骨院では、肩こりや首こり、身体のだるさなどのお悩みについてご相談をお受けしております。
冷房による身体の冷えが気になる方は、日常生活の中でできる対策から始めてみましょう。
