肩甲骨、最近動かしていますか？
こんにちは。宝塚げんき鍼灸整骨院です。
肩が重い、首が張る、背中まで疲れる…。そんな時、肩そのものだけではなく肩甲骨まわりの動きが関係していることがあります。
デスクワークやスマートフォンを見る時間が長い方は、腕を前に出す姿勢が続きやすく、肩甲骨を動かす機会が少なくなりがちです。
肩甲骨はどんな役割がある？
肩甲骨は腕や肩の動きに関わる大切な部分です。
日常生活では、手を前に出す動作が多いため、肩甲骨を大きく動かす機会は意外と少ないかもしれません。
動きが少なくなると、肩や首まわりの疲れにつながることがあります。
肩まわりが気になる方は、肩こりについてのページも参考にしてみてください。
こんな習慣はありませんか？
- 長時間デスクワークをしている
- スマホを見る時間が長い
- 肩を回すことが少ない
- 猫背になりやすい
- 気づくと肩が上がっている
当てはまるものが多い方は、肩甲骨まわりを動かす習慣を作ってみるのもおすすめです。
今日からできる簡単習慣
肩をすくめて下ろす、肩を後ろに回す、胸を軽く開く。
大きな運動ではなくても、日常の中で少し身体を動かす時間を作ることが大切です。
姿勢が気になる方は、以前の記事「猫背と呼吸の関係」も参考にしてみてください。
肩だけでなく身体全体を見直すきっかけに
肩甲骨まわりを意識すると、首や肩だけでなく普段の姿勢にも目が向きやすくなります。
スマホを見る時間が長い方は、以前の記事「スマホ首とは？」もおすすめです。
気になることがあればお気軽にご相談ください
宝塚げんき鍼灸整骨院では、肩こりや首こり、姿勢のお悩みについてもご相談をお受けしております。
まずは毎日の中で少し肩甲骨を動かす時間を作ってみましょう。
