呼吸が浅いと感じることはありませんか？
こんにちは。宝塚げんき鍼灸整骨院です。
「疲れやすい」「気づくと肩に力が入っている」「深呼吸しにくい」そんな経験はありませんか？
実は日常の姿勢が呼吸のしやすさに影響していることがあります。
特にデスクワークやスマートフォンを見る時間が長い方は、無意識に前かがみ姿勢になりやすく、呼吸も浅く感じやすくなることがあります。
猫背と呼吸は関係することがあります
猫背姿勢になると胸まわりが丸くなり、身体が縮こまりやすくなります。
その結果、普段より浅い呼吸になったと感じる方もいらっしゃいます。
また、肩や首まわりに力が入りやすくなり、身体の重さや疲労感につながることもあります。
肩や首の負担が気になる方は、肩こりについてのページも参考にしてみてください。
こんな習慣はありませんか？
- スマホを見る時間が長い
- 椅子に浅く座ることが多い
- 肩が内側に入っている
- 長時間同じ姿勢
- 気づくと背中が丸まっている
このような習慣が続くと、身体の疲れや首・肩まわりの負担につながることがあります。
今日からできる姿勢の見直し
まずは深呼吸を意識してみましょう。
背筋を無理に伸ばしすぎる必要はありませんが、胸を軽く開いて座るだけでも身体が楽になる方もいます。
また、長時間同じ姿勢を避け、こまめに身体を動かす習慣もおすすめです。
座り姿勢が気になる方は、先日の記事「腰痛と座り方」も参考にしてみてください。
睡眠や身体全体のコンディションにもつながります
姿勢は首や肩だけでなく、毎日の過ごしやすさにも関わることがあります。
睡眠や生活習慣が気になる方は、前回の記事「睡眠と生活習慣」もぜひご覧ください。
気になることがあればお気軽にご相談ください
宝塚げんき鍼灸整骨院では、肩こりや姿勢など日常のお悩みについてもご相談をお受けしております。
毎日の生活を少し快適にするために、まずは姿勢から見直してみましょう。
