「椅子から立ち上がる瞬間に膝が痛い」
「ソファから立つとき、膝の内側がズキッとする」
「歩き始めれば少し楽だけど、立ち上がりがつらい」
このようなお悩みはありませんか？
座った状態から立ち上がる動作では、膝だけでなく、太ももの筋肉や股関節、足首などを使って身体を持ち上げます。
そのため、「立ち上がると膝が痛い＝膝だけに問題がある」とは限りません。
今回は、椅子から立つときに膝、特に内側が痛む場合に確認したいポイントを解説します。
立ち上がるとき膝には負担がかかります
椅子から立つときは、身体を前へ移動させながら膝を伸ばし、体重を持ち上げます。
このとき、
- 太ももの筋肉
- お尻の筋肉
- 股関節
- 膝関節
- 足首
が連動して働きます。
膝の動きが悪かったり、太ももや股関節がうまく使えていなかったりすると、立ち上がる瞬間に膝へ負担が集中することがあります。
膝の「内側」が痛い場合に確認したいこと
膝の痛みは、人によって場所が違います。
特に中高年の方では、膝の内側に痛みを感じることがあります。
確認したいのは、
- 立ち上がる瞬間だけ痛いのか
- 歩いているときも痛いのか
- 階段の上り下りでも痛いのか
- 膝が腫れていないか
- 左右どちらかだけなのか
といった点です。
痛む場所と、どんな動作で痛むのかを整理すると、身体の状態を確認しやすくなります。
低い椅子やソファほどつらくない？
普通の椅子では大丈夫でも、低いソファや床から立つと膝が痛いという方もいます。
座る位置が低くなるほど、立ち上がるときに膝を深く曲げた状態から身体を持ち上げる必要があります。
そのため、症状がある時期は、無理に低い場所へ座るより、少し高さのある椅子を使う方が楽な場合があります。
また、立つときに勢いをつけず、必要であれば肘掛けや机などを使って負担を減らしましょう。
変形性膝関節症のこともあります
年齢とともに膝の痛みが増えてきた場合、変形性膝関節症などが関係していることもあります。
例えば、
- 立ち上がりや歩き始めが痛い
- 階段がつらい
- 正座がしにくい
- 以前より膝を曲げにくい
といった症状がある場合です。
ただし、症状だけで変形性膝関節症と自己判断することはできません。
状態によっては整形外科での診察や画像検査が必要です。
膝だけでなく股関節・足首も確認します
立ち上がる動作では、膝以外の関節も重要です。
例えば股関節が動きにくいと、身体を前へ移動させにくくなり、その分膝へ負担がかかることがあります。
当院では膝だけではなく、
- 股関節の動き
- 足首の動き
- 左右の体重のかかり方
- 太もも周囲の筋肉
- 実際の立ち上がり動作
なども確認します。
こんな膝の痛みは整形外科へ
次のような症状がある場合は、整骨院だけで様子を見ず、整形外科など医療機関への相談をおすすめします。
- 膝が大きく腫れている
- 熱を持っている
- 体重をかけるのが難しい
- 膝が引っかかって伸びない
- 転倒や捻ったあとから強く痛む
- 夜も強い痛みが続く
宝塚市で立ち上がるときの膝痛にお悩みの方へ
椅子から立ち上がるときの膝痛は、日常生活の中で何度も繰り返すため、意外と大きなストレスになります。
「年齢だから仕方ない」と決めつけず、
- どこが痛いのか
- どんな高さの椅子で痛むのか
- 歩行や階段でも痛むのか
を一度確認してみましょう。
宝塚げんき鍼灸整骨院では、膝だけでなく股関節や足首を含めた動きを確認し、身体の状態に合わせて対応しています。
まとめ
椅子から立ち上がるときに膝が痛む場合、膝そのものだけでなく、太ももの筋肉や股関節、足首なども関係していることがあります。
特に、膝の内側の痛みや階段・歩行時の痛みも続いている場合は、我慢を続けず一度状態を確認しましょう。
強い腫れや歩行困難、ケガのあとの強い痛みがある場合は、整形外科での確認を優先してください。
