7月後半に入ると、暑さや冷房の影響で、身体のだるさや胃腸の重さを感じる方が増えやすくなります。
特に、
- 食欲が落ちている
- 胃が重い
- 朝から身体がだるい
- 冷たいものをとることが増えた
- 寝ても疲れが取れない
- 冷房の部屋にいると身体が冷える
このような不調がある方は、夏バテや自律神経の乱れに注意が必要です。
夏の不調は、暑さだけでなく、冷房による冷え、睡眠不足、胃腸への負担、疲労の蓄積などが重なって起こることがあります。
夏バテは暑さだけが原因ではありません
夏バテというと、暑さによる疲れをイメージする方が多いと思います。
しかし実際には、外の暑さと室内の冷房による温度差、寝苦しさによる睡眠不足、冷たい飲み物や食べ物のとりすぎなども関係します。
身体は、暑い外と冷えた室内を行き来するたびに、体温調整を続けています。
その負担が続くと、自律神経のバランスが乱れやすくなり、だるさ・食欲不振・胃腸の重さ・眠りの浅さにつながることがあります。
自律神経の乱れによる不調が気になる方は、自律神経失調症の症状ページも参考にしてください。
胃腸の重さと自律神経の関係
胃腸の働きは、自律神経と深く関係しています。
自律神経は、呼吸・血流・体温調整・内臓の働きなどを自動でコントロールしています。
暑さや冷房、睡眠不足、ストレスなどが続くと、胃腸の働きも乱れやすくなります。
その結果、胃が重い、食欲が出ない、お腹が冷える、なんとなく気持ち悪いといった不調につながることがあります。
夏場に冷たい飲み物やアイス、冷たい麺類が増える方は、胃腸が冷えやすくなるため注意が必要です。
寝苦しさで疲労が抜けにくくなります
夏は夜も気温や湿度が高く、睡眠の質が落ちやすい季節です。
夜中に何度も目が覚めたり、朝起きても疲れが取れていなかったりすると、身体の回復が追いつきにくくなります。
睡眠不足が続くと、自律神経のバランスも乱れやすくなり、だるさや胃腸の不調につながることがあります。
寝つきにくい、眠りが浅い、朝起きても疲れが取れない方は、不眠の症状ページも参考になります。
首肩こりがある方は呼吸も浅くなりやすいです
夏バテやだるさを感じる方の中には、首肩こりが強い方もいらっしゃいます。
首や肩、背中がこわばっていると、呼吸が浅くなりやすく、身体がリラックスしにくくなることがあります。
また、冷房で首肩まわりが冷えると、筋肉が硬くなり、頭痛やだるさにつながることもあります。
肩まわりの重だるさがある方は、肩こりの症状ページもご覧ください。
首の重だるさや後頭部の張りが気になる方は、首こりの症状ページも参考になります。
身体のだるさが続く方へ
夏のだるさは、一時的な疲れで落ち着くこともあります。
ただし、寝ても疲れが抜けない、朝から身体が重い、やる気が出ない、検査では異常がないけれどしんどいという方は、身体の回復力が落ちている可能性があります。
疲労感やだるさが続く方は、睡眠・血流・筋肉の緊張・自律神経の状態を含めて整えていくことが大切です。
疲れが抜けにくい方は、疲労・だるさの症状ページも参考にしてください。
夏バテ対策で意識したいこと
夏バテ対策では、暑さを我慢するのではなく、身体を冷やしすぎない工夫が大切です。
- 冷たい飲み物をとりすぎない
- 冷房の風を身体に直接当てすぎない
- 湯船につかって身体を温める
- 寝る前のスマホ時間を少し減らす
- 朝は軽く日光を浴びる
- 無理のない範囲で身体を動かす
- 食欲がない日も、消化のよいものを少しずつとる
特に冷房の効いた部屋で長時間過ごす方は、首・お腹・足元を冷やしすぎないようにしましょう。
身体の外側だけでなく、胃腸も冷えすぎないように意識することが大切です。
鍼灸でできる夏の不調ケア
夏バテや自律神経の乱れが関係する不調では、身体全体の緊張や血流、呼吸のしやすさ、睡眠の質などを整えていくことが大切です。
鍼灸では、首肩や背中の緊張をゆるめ、身体がリラックスしやすい状態を目指します。
また、冷えや疲労、胃腸の働きに関係する不調にも、身体の状態に合わせて施術を行います。
当院では、肩こりや腰痛などの痛みだけでなく、自律神経の乱れ・不眠・疲労感・夏バテのような不調にも対応しております。
注意が必要な体調不良
夏のだるさや胃腸の重さは、生活リズムや冷え対策で落ち着くこともあります。
ただし、
- 強い脱水症状がある
- 発熱が続いている
- 強い腹痛や嘔吐がある
- 急激な体重減少がある
- めまいやふらつきが強い
- 意識がぼんやりする
このような場合は、早めに医療機関へご相談ください。
夏バテ・だるさ・胃腸の不調が続く方へ
夏の不調は、暑さ・冷房・睡眠不足・胃腸への負担・首肩こり・自律神経の乱れなど、複数の要因が重なって起こることがあります。
「なんとなくしんどい」「食欲がない」「寝ても疲れが取れない」という状態を放置せず、早めに身体を整えていきましょう。
どの症状に当てはまるかわからない方は、症状一覧ページも参考にしてください。
7月後半は、暑さと冷房の影響で体調を崩しやすい時期です。
夏を元気に過ごすためにも、だるさや胃腸の不調を我慢しすぎず、身体のサインを大切にしていきましょう。
