朝起きた時に首が痛いことはありませんか？
こんにちは。宝塚げんき鍼灸整骨院です。
朝起きた瞬間に首が痛い、振り向きにくい、首が重いと感じることはありませんか？
時間が経つと少し楽になる方もいれば、一日中違和感が続く方もいらっしゃいます。
首まわりの不調は日中の姿勢だけでなく、睡眠中の身体の状態や生活習慣も関係することがあります。
朝に首がつらくなりやすい理由
睡眠中は長時間同じ姿勢になるため、首や肩まわりに負担がかかることがあります。
また、日頃から首や肩が緊張している方は、朝に違和感を感じやすくなることもあります。
以前の記事「睡眠と生活習慣」でもご紹介したように、睡眠環境は身体のコンディションにも関わっています。
こんな習慣はありませんか？
- 寝る前にスマホを見ることが多い
- 枕が合っていない気がする
- 肩に力が入りやすい
- 横向きで寝ることが多い
- デスクワーク中心の生活
当てはまるものが多い方は、首まわりへの負担が積み重なっている可能性があります。
日常生活で意識したいポイント
首を強く動かすのではなく、まずは身体全体を軽く動かしながら様子をみましょう。
また、寝る前のスマホ時間を少し減らし、リラックスする時間を作ることもおすすめです。
首や肩の緊張が気になる方は、肩こりについてのページも参考にしてみてください。
首だけではなく姿勢も大切です
首の違和感は日中の姿勢とも関係することがあります。
猫背や呼吸が浅いと感じる方は、以前の記事「猫背と呼吸の関係」もぜひご覧ください。
また、頭の重さが気になる方は、頭痛についてのページもおすすめです。
気になることがあればお気軽にご相談ください
宝塚げんき鍼灸整骨院では、首こりや肩こり、姿勢などのお悩みについてもご相談をお受けしております。
朝を少し快適に過ごすために、睡眠や生活習慣を見直してみましょう。
